RatgeberGesundheitMuskeltrainingTrainingsplanMedizinsportbuchKrafttrainingFitnessbuchÜbungsabfolgenÜbungsreihenbauch beine pobauchmuskeltrainingbauchtrainingbizeps training ohne geräteBodybuildingbodyweight trainingbodyweight trainingsplanbodyweight übungenbodyweight workoutbrusttrainingCalisthenicscalisthenics trainingsplancrossfit übungenDehnübungeneigengewichtstrainingfit ohne geräte trainieren mit dem eigenen körpergewichtfitness bodybuildingfitness krafttrainingfitness ohne gerätefitness übungenfitnessplan für zuhausefitnessprogramm für zuhausefitnessübungenfitnessübungen für zuhausefitnessübungen ohne gerätefunctional trainingfunktionelles trainingganzkörper trainingsplanganzkörper workout ohne geräteGanzkörpertrainingganzkörpertraining für zuhauseganzkörpertraining ohne geräteGymnastikgymnastik für zuhausegymnastik übungengymnastische übungenkoordinationsübungenkörpergewichtkrafttraining frauenkrafttraining ohne gerätekrafttraining trainingsplankrafttraining übungenkrafttraining zu hausekraftübungen für zuhausekraftübungen ohne geräteMuskelaufbaumuskelaufbau fraumuskelaufbau ohne gerätemuskelaufbau übungenmuskelaufbau zu hausemuskelaufbau zuhausemuskelaufbautrainingmuskelmasse aufbauenmuskeltraining ohne geräteOvercoming gravityParkourRingtrainingrückentrainingschneller muskelaufbausport ohne gerätetraining mit dem eigenen körpergewichttraining mit eigengewichttraining mit körpergewichttraining ohne gerätetraining zu hausetrainingsplan für zuhause ohne gerätetrainingsplan muskelaufbau zuhausetrainingsprogrammübungen mit eigenem körpergewichtWorkoutworkout für zuhauseworkout ohne geräteBodyweight-Trainingfitness übungen rücken
Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen
Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden.
Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren.
Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.
Diese Ausgabe entspricht der Second Edition des Originalbuches.