workout für zuhauseCardioworkout für anfängerworkout zuhauseFit im Alter20 min workout30 min workout50 Workoutsausdauertraining im alterbauch beine po workoutbauch workoutbein workoutbeweglich bleiben im alterbeweglichkeit verbessern seniorenbewegung für senioren zuhausebewegung im altereffektives ganzkörpertrainingerika 81 fitnesserika rischkoerika rischko fitnessfastner rückengymnastikfastner seniorengymnastikfit im alter übungenfitness für alte menschenfitness für älterefitness für ältere frauenfitness für ältere menschenfitness für seniorenfitness seniorenfitness workoutgabi fastnergabi fastner 20 minutengabi fastner 60 minutengabi fastner cardio anfängergabi fastner gymnastik für älteregabi fastner morgengymnastik 10 minutengabi fastner neugabi fastner rückengymnastikgabi fastner seniorengymnastikgabi fastner tele gymganzkörper workoutganzkörpertraining für seniorenganzkörpertraining gabi fastnergelenkschmerzen im ruhestandgesung und fit im alterherz und kreislauf stärkenkoordinationstraining zuhausekoordinationsübungen seniorenkrafttraining anfänger frauenkrafttraining für ältere menschenkrafttraining im alterkrafttraining im alter ohne gerätekrafttraining im alter übungenmuskelaufbau ältere menschenmuskelaufbau im alter frauenmuskelverspannung lösenmuskelverspannung rückenmuskelzuwachs im alternacken schulter verspannung lösenoberkörper workoutrentner fitnessrücken workoutschulter workoutsenioren fitness programmsenioren muskelaufbausenioren ratgeber gymnastiktraining ohne geräte frauen anfängertrainingsprogramm seniorenverspannung flanke lösenworkout für ältereworkout für senioren gabi fastnerworkout übungen für anfängerworkout übungen seniorenworkout zuhause seniorenworkouts für senioren
Natürlicherweise nehmen mit dem Alter Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination ab. Mit gezieltem Training kann diesem Prozess jedoch entgegengewirkt werden, denn für Fitness ist es nie zu spät. Studien belegen sogar, dass in jedem Alter Muskelaufbau möglich ist. Die Gymnastiklehrerin und »Tele-Gym«-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, um Kraft aufzubauen, Koordination und Ausdauer zu fördern und Muskelverspannungen zu lösen. Dadurch wird nicht nur die Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislauf-System unterstützt, sondern auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vorgebeugt oder diese werden gar gelindert. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt der Einstieg ganz einfach. So werden auch Späteinsteiger fitter, gesünder und fühlen sich jünger.